dieta uno

Desayuno y merienda:
Menú 1
* Un vaso de leche desnatada, café descafeinado, te o infusión.* Dos tostadas de pan integral untadas con Light o con mermelada Light.
Menú 2
* Zumo de fruta.* Fruta fresca.* Yogur desnatado.
Menú 3
* Café descafeinado.* Yogur con cereales (excepto en los casos de tener un alto nivel de triglicéridos).
Almuerzo:Menú 1
* Sopa de verduras.* Carne roja (de ternera).* Ensalada vegetal.
Menú 2
* Puré de patatas.* Pescado a la plancha con zanahoria o calabaza.
Menú 3
* Lentejas cocidas con pimiento y zanahoria.* Pollo con pimiento y tomate.* Yogur desnatado.
Menú 4
* Sopa de verduras.* Pescado a la plancha.
Menú 5
* Berenjenas cocinadas al gusto.* Filete de pescado a la plancha.
Menú 6
* Espaguetis con salsa de tomate (sin queso).* Filete de pavo a la plancha con tomate y espinacas.
Menú 7
* Ensalada vegetal.* Pescado a la plancha.
Menú 8
* Sopa de verduras.* Milanesa al horno.* Yogur desnatado.
Cena:Menú 1
* Tomate relleno de atún.* Pescado con tomate.
Menú 2
* Espinacas hervidas.* Suflé de calabaza (calabaza mezclada con dos claras de huevo batidas y al horno).* Ensalada vegetal.
Menú 3
* Sopa de verduras.* Pollo con puré de patatas.
Menú 4
* Espárragos.* Arroz integral con mariscos.
Menú 5
* Tarta de acelgas.* Pescado cocido con cebolla.
Menú 6
* Judias hervidas con patatas.* Un plato pequeño de pasta o dos porciones de pizza son queso.* Te.
Menú 7
* Maíz hervido.* Pollo con ensalada.
Menú 8
* Espárragos hervidos o escaldados.* Pescado al gusto.
A parte de estos menús le sugerimos unas ideas para hacer que esta dieta sea mas efectiva y pueda gozar de sus resultados.
* Beber un litro y medio o dos litros de agua diarios.* En caso de sufrir estreñimiento puede tomar una cucharada de aceite de oliva virgen extra en ayunas.* Las comidas pueden acompañarse con un pequeño trozo de pan o con dos rodajas de pan integral.* Evite utilizar grandes cantidades de sal ya que siempre se debe de tomar moderadamente.